剖宫产坐月子须科学，弯腰成了“黑名单”

剖宫产是比较常见的一种分娩方式，对于生产时采用剖宫产的孕妇来说，可以减轻痛苦，但是在产后，剖宫产的女性是必顺产痛苦的，恢复的时间也会比顺产的久，有的人说产后能弯腰，我们来看看是不是这样，剖宫产坐月子怎么样才是最科学的。

剖宫产坐月子食谱

产妇在剖腹生产过程中会消耗大量的体力，损失大量血液，产妇的身体会因此变得虚弱，抵抗力和体质也会有所降低，需要产妇在产后坐月子时加以调理恢复。剖宫产坐月子主要是通过饮食调理产妇的身子。产妇在生产过后有为宝宝提供营养乳汁的需要，因此产妇的身体健康要求和营养要求都很重要。

1、剖腹产后第一周坐月子食谱推荐

萝卜汤(帮助排气)

陈皮粥(帮助排气，增加食欲)

小米红糖粥(帮助排气，补血)

山楂粥(开胃消食，帮助恶露排除)

麻油猪肝(促进产后恶露排除)

生化汤(补血，促进产后恶露排除，促进子宫功能恢复)

养肝汤(帮助中和或去除因手术麻醉药，残留于体内的余毒)

山药薏米粥(补气，去水肿)

甜糯米粥(预防便秘，糖尿病人不宜吃)

红豆汤(补血，利尿，促进乳汁分泌)

西红柿瘦肉汤(补血，促进消化)

麻油鱼

素炖品（适量香菇、莲子、红枣、枸杞、山药，加米酒水炖至酥烂。以上材料可单独使用，也可一起使用。）

2、剖腹产后第二周坐月子食谱推荐（食谱名称进入具体做法）

桂圆红枣粥(补血，安神养心)

木瓜鳅鱼汤(催乳)

山楂茶、荔枝核(生津开胃)

炒腰子(帮助子宫收缩，促进新陈代谢)

糯米油饭(帮助消化，防止产后内脏下垂)

麻油鱼

蔬菜类(补血，防治便秘)

杜仲茶(利于盆骨恢复)

3、剖腹产产后第三周-第四周坐月子食谱推荐：

麻油鸡

鸡汤面条

花生猪脚汤

猪脚肉皮汤

姜丝麻油煎鸭蛋

银耳莲子枸杞粥

热牛奶或红茶

赤豆粥

桂圆小米粥

猪蹄通草汤

大骨汤

通草鲫鱼汤

木瓜大枣花生汤

鳕鱼炖豆腐

坐月子冬季指南之科学饮食

冬季坐月子的时候，饮食的选择要合理，产妇需要及时补充足够的蛋白质食物，比如荤类食物的选择，鸡肉和鱼肉就是比较适合的。另外豆制品和奶制品也很适合产妇食用。

1、适当补充体内的水分

新妈妈在生产过程中和生产后会大量出汗，还要给新生儿喂奶，88%的奶都是水。因此，新妈妈要补充充足的水分，喝汤是补充营养和水分的最佳方式。

2、以流食或半流食开始

新妈妈分娩后身体处于虚弱状态，肠胃功能难免会受到影响。尤其是剖宫产的新妈妈，麻醉后胃肠蠕动需要慢慢恢复。因此，产后第一周，最好优先选择容易消化吸收的液体和半液体食物，如稀粥、蛋羹、米粉、面汤和各种汤。

冬季坐月子饮食要清淡适宜

3、清淡适宜，易消化

这个月的饮食应该清淡适宜。不管是各种汤还是其他食物，尽量清淡渐进。忌大鱼大肉，盲目进补。少放盐为宜，但不是盐不放或太少。例如，在食物中加入少量温暖的调味料，如洋葱、生姜、大蒜和胡椒粉，有利于血液循环和消除充血。

4、少吃多餐

怀孕期间子宫肿胀压迫了其他器官，分娩后胃肠功能还没有恢复正常，应该少吃多餐，每天可以吃五到六次。采取少食多餐的原则，既保证营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。

5、荤素搭配，营养丰富

多吃含钙、铁的食物，鲜肉、鱼、海藻、蔬菜、水果，不能少。从营养角度来说，大多数人提倡坐月子吃鸡、鱼、蛋，而忽略了其他食物的摄入。

6、不宜食用生、冷、硬的食物

产后宜温不宜凉，温可以促进血液循环，而寒可以凝血。当月身体恢复过程中，有很多浑浊液体(恶露)需要排除体外，产伤处也有淤血。冷食会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。

Tips：

所以冬季想要科学的坐月子，饮食是一定要多注意的，饮食的选择要合理，不要吃生冷辛辣等食物，可以选择一些蔬果类食物，蔬果类食物的补充也能够补充足够的维生素元素。

剖腹产坐月子食物禁忌

剖腹产后坐月子应该避免油腻食物。禁食鸡蛋和牛奶以避免胀气。避免刺激性食物，如咖啡、茶、胡椒和葡萄酒。避免食用含有深色色素的食物，以免加深疤痕颜色。一周后，可以开始摄入鱼、鲜奶、鸡精和肉类高蛋白食物来帮助组织修复。

剖腹产后忌吃辛辣油腻的食物

传统上，人们认为产妇坐月子不应该喝水，否则将来很难摆脱肚子。此时需要补充更多的纤维，多吃蔬菜水果，促进肠道蠕动，预防便秘，不要吃发酵食品，以免胀气。

Tips：

因为失血较多，产妇应该多吃含铁的食物来补血。冷食(大白菜、白萝卜、西瓜、梨等。)应禁食40天。可以喝点小米粥或者白米粥，或者鲫鱼汤。

剖腹产怎么坐月子最科学

剖宫产后女性的腹部会有伤口，所以产后女性要随时注意观察伤口是否有裂开，尽量不要做大动作，如果有咳嗽或者是大笑的情况，可以用手按住伤口，或者用枕头支撑腹部。

剖宫产产妇阴道会有大量的分泌物，随着身体的恢复，恶露就会逐渐减少，恶露的颜色也会逐渐的变正常，一般产后1-4天内是出现的恶露是红色的，产后4-6天恶露变为淡红色，最后的一个阶段，恶露是白色的。

恶露的颜色变化

剖宫产坐月子期间每天都要补充大量的水分，这样可以预防便秘，也有利于哺乳，对身体的恢复是有好处的。

产后女性雌激素从高水平会降落下来，身体一时之间无法适应，情绪的波动就会比较大，所以女性要控制好情绪，这样对身体的恢复也是帮助的。

产后女性的女性变化比较大

产后可以选一些专用的月子服，避免穿的过紧，过紧的话容易摩擦伤口，是不利于伤口恢复的。

Tips：

女性产后坐月子期间洗澡、洗头等一些日常生活上需要特别的注意，不然可能会让伤口更严重，坐月子期间避免受凉，不然很有可能会落下月子病。