复合维生素与黄金素区别对比，一文说清二者是否一样

内容介绍：在日常生活中，准妈妈们在孕期需要注意饮食均衡、营养合理，部分孕妈妈由于孕吐很严重，饮食不规律，容易导致身体缺乏营养，而众多复合维生素中，爱乐维复合维生素和黄金素是很多人的选择，为了让孕妈妈能清楚了解到二者的区别，从营养成分、气味、包装外观、服用难度和服用量等，进行详细对比分析。

爱乐维复合维生素长期吃对身体有什么危害？

维生素可以给人体补充补充营养，再带来好处的同时也会相应的带来副作用，作为产后妇女以及孕期妇女补充矿物、微量元素等复合维生素的爱乐维，其副作用有哪些呢，其实爱乐维副作用是比较小的，少数人口服复合维生素期间，可能会出现胃肠道不良反应的表现，如便秘、腹部疼痛、腹泻、恶心和呕吐，大便发黑等。

爱乐维副作用

1.如果我们采用正确的方法去服用爱乐维，一般是极少产生副作用的，但这也是因人而异的，医生也不能百分之百确定服用爱乐维副作用会为零，只是少数人会出现胃肠道不良的反应；

2.维生素中含铁，服用过多，可能会出现腹泻、恶心、呕吐、便秘，并且粪便的颜色也会变黑；

3.有一些女性服用爱乐维复合维生素后，产生过度兴奋，出现头痛失眠等症状，建议最好避免在夜间服用；

4.敏感体质人群使用，可能出现荨麻疹、皮肤发红或水包等过敏性反应；

5.如果是卵巢过度刺激综合症的女性，服用爱乐维复合维生素之后会导致卵巢受到刺激。

另外，爱乐维作为给人类提供营养的复合维生素片，可以为产后妇女以及孕期妇女补充矿物质，维生素等缺失营养。它的副作用是比较少的，但是如果过量服用爱乐维的复合维生素，可能导致体内缺锌，胎儿发育迟缓，破坏人体内部的环境，引起中毒的表现。在使用爱乐维复合维生素时，要结合自己的身体情况，正确的服用，对于备孕期间的女性以及怀孕期间的女性都是可以适当的吃爱乐维复合维生素的，注意尽量不要长期使用。

黄金素适合人群

黄金素适合人群比较多，备孕、孕期以及哺乳期女性是食用黄金素的适合人群，孕妇妈妈们在怀孕阶段食用黄金素可以帮助女性朋友自然排卵，对婴儿的健康发育非常有好处，同时也能够提供胚在发育初期所需要的各种营养物质。

孕期可以服用黄金素

哺乳期女性也适合服用黄金素，因为孕妈在分娩完之后经常会容易出现奶水分泌不足的问题，食用黄金素也可以有效的促进乳汁的分泌，使乳汁变的更加粘稠，同时也能够提高自身乳汁中的营养，对于宝宝的身体健康非常有好处。

Tips：

所以，孕妇或者正在备孕期间以及哺乳的人群可以吃，因为黄金素叶酸含量高，丰富的维生素以及矿物质，可以提高人体的免疫力，能够促进胎儿健康发育，同时还具有补血促进胎儿神经发育的功效，日常生活中一定要做好饮食和作息规律，避免长时间熬夜。

爱乐维和黄金素到底怎样选

黄金素和爱乐维都是很不错的补充剂，选择哪个需要根据个人身体状况，任选一款皆可如果女性体内维生素矿物质缺乏重大，尤为缺叶酸，日常饮食又跟不上，能够选择爱乐维，再额外补充OMEGA-3，比较好的鱼油OMEGA-3的含量至少要达到400毫克以上，价格也是不便宜的。

营养素补充过量容易造成副作用

如果女性平常身体素质还不错或是孕期都会有很好的膳食补充，那么建议选择黄金素，黄金素的OMEGA-3含量尽管也不算很高，但是每天300毫克的摄入，也算是满足了最低250毫克的标准，日常能够再吃些鱼或是奇异籽、亚麻籽、葵花籽以及核桃等OMEGA-3含量丰富的食物。

Tips：

孕妇服用营养素最好是依据自己孕检报告，身体营养素状况选择，具体根据医生的建议服用，值得注意的是不管是吃爱乐维还是黄金素，如果每天饮食钙摄入少（喝牛奶少），都建议额外增加钙制剂的补充。