郑州恐惧：如何缓解分娩恐惧？

郑州国医堂：大部分孕妇在第一次分娩前都会有一些恐惧心理，从而导致分娩恐惧症。临产如何缓解分娩恐惧症？

1.转移对分娩的恐惧

根据个人兴趣做一些转移注意力的事情，比如散步、听轻音乐等，有利于安抚孕妇的情绪，缓解产前的焦虑和紧张。

2.提早入院并不是最好的选择

产房的一切都可能影响准妈妈的情绪，有时不利于顺利分娩。如果医生没有建议你提前住院，就不要要求提前住院。

3.准妈妈要做好分娩准备。

分娩准备包括孕晚期定期健康检查、心理准备和物质准备。尤其是预产期临近的时候，丈夫要时刻陪伴在身边，让准妈妈感受到家人和医生为自己做了很多工作，让准妈妈有所依靠。

4.和家人一起正视分娩的恐惧

准妈妈可以和家人反复讨论分娩问题，提前想好所有可能出现的问题，找出每个问题的解决方法。这样你就不会着急，也有助于准妈妈稳定情绪。

5.准妈妈给自己积极的心理暗示。

准妈妈往往会给自己积极的心理暗示，在心里说:“我要去看日夜思念她的宝宝。这是一件幸福的事。我的身体很健康，经常按照医生的指示做运动，所以生了宝宝一定会很强壮。

6.最好掌握分娩相关的知识。

准妈妈要和丈夫一起学习相关的医学知识，了解分娩的全过程和可能出现的情况，懂得分娩时如何配合，并在分娩前进行相关的培训。这对缓解准妈妈的心理压力，减轻心理负担有很大的帮助。