郑州看失眠症怎么样

郑州看失眠怎么样，失眠严重危害着人们的身心健康，生活中有许多因素会导致记性力下降、头晕目眩、自汗盗汗、急躁易怒、胸胁胀满、腰酸腿软、注意力不集中等病症都是失眠造成的。那么常见的失眠症状有哪些呢？

　　1、没有睡眠：尽管许多失眠患者入睡，但是自我我感觉没有睡着，醒来你自己房间或配偶说他一直打鼾。

　　2、“生物钟”障碍：白天嗜睡，昏昏欲睡，无精打采，但晚上兴奋的睡不着，学习、会议、上课打盹，睡在沙发上看电视，然后上床躺就会精神，说什么也不能睡觉。

　　3、深度睡眠困难：失眠患者往往难以入睡，好不容易睡着以后，会突然醒来，醒来后再怎么也睡不着或要过很久才能安然入睡，这种症状表现更多见于老年失眠患者。

　　根据临床心理学研究显示，长时间面临失眠很可能导致间歇性精神异常，甚至人格分裂，面对失眠，有哪些高效的处理方法呢？

　　找到原因

　　首先找到自己睡不着的真正原因。人们在入睡困难时，肯定是有一些让你焦虑紧张的事情，尝试去解决它，立刻行动起来，你的焦虑就会减轻一些。然后缩短白天睡眠时间，白天的休息时间不要过长，休息时间长了，临近入睡时，精力很可能还是饱满的状态，这样很难入睡，因为你的大脑休息已经足够了，它不会想要依靠休息，来减少能量消耗。

　　注意在睡前放下手机，睡觉前放下自己的手机并关机，随意移动网络的发展，人们每天都会接触大量的信息，这其中包含了很多的垃圾信息，有些垃圾信息会占据人们大脑的库存，当大脑接触到很多信息时，容易处于兴奋状态，这会构成焦虑的源泉之一。

　　调整大脑状态和身体状态

　　睡前你可以多做一些运动，多听一些音乐，多看一些电视剧，增加身体的能量消耗，从而让大脑产生困意，切记不要过度，否则会影响到身体的健康。睡觉姿态，保持平稳。平躺比较好的入睡姿势，尽量不要让自己感到难受。手部放平，拳头状表示你的身体还在应激状态。

　　如果你发现今天的入睡时间偏晚了，千万不要有这样的想法，“我怎么还没有睡着”“我是不是失眠了”。一旦你开始这样想了，下一步你就会想如何让自己快速的入睡，然而其实睡眠是一件自然而然的事情，它不需要人为的控制，很多人在夜里有一点点失眠的症状，他就会强迫自己立马入睡，反而会事与愿违，发现自己真的睡不着了，而且还加剧焦虑了，第二天起来后，还会接着暗示自己是不是失眠了，如此就进入了失眠的死循环里了。

　郑州国医堂医院专家提示：如果您正在被失眠所困扰，应及早到医院检查，接受正规治疗，这样才能早日康复，千万别等到病情加重才有就医意识，这样只会导致病情恶化，使治疗过程延长，增加费用负担。