备孕期间如何补充营养，补充叶酸的作用

如果大家要备孕那么补充营养是必不可少的，其中补充叶酸也是十分重要的，叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素(维生素B9)，由于它最早是从菠菜叶子中提取的，故命名为“叶酸”。叶酸是人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，主要参与核酸合成，并促进氨基酸合成蛋白质，也参与血红蛋白以及肾上腺素、胆碱、肌酸等重要化合物合成。下面有喜网为大家说补充叶酸的作用。

孕妇如何科学补充叶酸

１、叶酸补充的关键时期就是孕早期（３－６周），因此在怀孕之前３个月到怀孕之后３个月要坚持每天服用不低于４００微克的叶酸。在条件许可的情况下，最好能坚持在整个孕期服用适量的叶酸。最好在每天的早晨或者上午，吃完早饭后服用叶酸，吸收效果更佳。

２、每天要吃多少叶酸。有数据表明，人体内所含叶酸量为５－６毫克，而人们摄取叶酸的途径主要是从食物中吸收。专家的建议是，一般女性每日推荐量４００微克，备孕期及妊娠期每日推荐量为６００－８００微克。当然，也有不少准妈妈通过叶酸片来摄取，不过在此之前一定要向医生咨询每日服用剂量，合理使用叶酸片，建议应采用药补与食补相结合的科学方式来摄取。

３、通过食物来补充叶酸时，我们就要注意减少叶酸的流失。很多含叶酸的食物在遭到强光强热时，就会逐渐失去活性，例如蔬菜在被盐水浸泡后，会损失６５％的叶酸成分。蔬菜在保存２－３天后，就会失去５０％以上的叶酸。烹煮时间越久，食物中的叶酸就会逐渐消失。因此，各位准妈妈一定要注意减少烹饪时间，改变烹饪习惯，有效防止叶酸的流失。

做试管如何补充叶酸

1、试管前如何补充叶酸

一般身体补充叶酸四周后，身体叶酸水准才也有显著升高叶酸水准才会做到平稳情况。因此试管婴儿医治中，女性最佳在进周前三个月就刚开始补充叶酸，每日摄取量为0.4mg。针对男士而言，提议试管婴儿医治前三个月每日补充叶酸0.722-1.0mg，能合理提升男性精子的品质，减少男性精子中染色体变异的几率，让男性精子与卵细胞尽快融合产生精卵结合。

2.试管后如何补充叶酸

一般在试管移植，受精卵着床后，孕妈妈必须在孕早期的三个月里也补充叶酸。怀孕三个月期内，是试管胚胎神经管畸形、胎儿心跳生长发育的紧要关头。这个时候服用叶酸是防止神经管缺陷的最佳时机，而且能合理地减少怀孕后期先兆子痫的发病率。

总的来说，叶酸在怀孕期间，扮演着重要的角色，叶酸虽然只是小小一片但对备孕的夫妻来说作用却很大，尤其对于胎儿的健康发育起到至关重要的预防畸形和健康发育的作用。所以在备孕和怀孕期间一定要严格补充叶酸。

叶酸补充的关键期：

在胎儿期，大脑的发育也是最早的;早孕（3至6周）是胎儿中枢神经系统成长和发展的关键时期。

在怀孕的第四周结束时，胚胎形成了原始的脑囊泡。虽然胎儿的长度仅为约3厘米，并且在第8周时体重增加超过2克，但他的脑细胞迅速增殖并且最容易受到致畸因素的影响。影响。

如果在这个关键时刻加入叶酸，胎儿神经管发育的风险可降低50％至70％。

人体内叶酸的总量约为5-6毫克，但人体本身不能合成叶酸。它只能从食物中摄取，消化吸收。

婴儿在母亲的身体中生长和发育。母亲的叶酸通过胎盘运送到他身上。胎盘组织和子宫正在生长。对叶酸的需求正在增加。如果不能有意识地补充，叶酸水平会降低。

专家认为，孕妇每天需要补充600~800微克的叶酸，以满足宝宝的生长需求和需求。

服用叶酸的注意事项：1，长期使用叶酸会干扰母亲的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育。2，孕妇最好在医生的指导下服用叶酸制剂。市场上唯一被国家卫生部门批准用于预防胎儿神经管缺陷的叶酸补充剂是“Srian”片剂，每片400微克。3，如果一位曾患有神经管缺陷的女性，最好再次去医院接受怀孕，并根据医生的建议增加每日剂量的叶酸，直到怀孕12周后。4，怀孕前长期服用避孕药，抗惊厥药等，可能会干扰维生素如叶酸的代谢。计划怀孕的女性应在怀孕前6个月停止服用该药，并补充维生素，如叶酸。