备孕期吃什么食物有助于排卵 有哪些饮食注意事项

每位夫妻都想要生下健康的宝宝，因为都怀孕在怀孕之前进行充分的准备。尤其是女性，会在备孕期间通过饮食等调理排卵情况。那么，备孕期吃什么食物有助于排卵?有哪些饮食注意事项呢?

备孕饮食的五条注意事项

1、注意保证补充充足的蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

2、合理补充矿物质和微量元素

人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。。

3、注意多吃水果蔬菜

水果蔬菜中一些含有高维生素的食物对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力甚至导致不孕。

4、注意补充适量的脂肪

性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏、不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸参与了激素的产生和平衡有益男性生殖健康。

5、严格戒烟戒酒

吸烟者中正常精子数减少10%%且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长那么畸形精子越多，则精子活力越低。同时吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者、阴茎血液循环不良，并且阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

上述便是本文“备孕饮食的五条注意事项”的简单介绍，希望大家看完本文之后可以付出行动。

排卵期吃什么食物助孕

如果想在排卵期怀宝宝，注意调整饮食，也有助于提高受孕率。那排卵期适合吃什么食物呢？哪些食物对受孕有帮助？备孕女性赶紧来了解一下吧。

1、芦笋手卷

准备芦笋、紫菜、草虾、沙拉酱。除沙拉酱外，将所有食物烫熟，放入紫菜中卷起，这样芦笋手卷就做好了。

2、盐水虾

准备斑节虾、盐、酒、姜片、味精。把虾清洗干净，放入锅中煮熟，记得加配料，这样轻轻松松就能把盐水虾做出来了。

3、胡萝卜炖牛肉

准备胡萝卜、牛肉、盐、酱油、八角、胡椒、砂糖。将胡萝卜清洗干净，削皮切片，与牛肉一起煮熟，加酱油、八角、胡椒、砂糖继续加热，熟后即可食用。

4、蛤蜊汤

准备蛤蜊、姜片、酒、盐、味精，将食材一起放入锅中加水煮成汤，方法很简单，喝后对于补身体有好处。

5、花生炖猪脚

准备花生、猪脚、酱油、糖、酒。将花生和猪脚清洗干净，加酱油、糖、酒一搅拌均匀，放入锅中加水煮熟，一道美味的花生炖猪脚就做好了。

孕期忌吃食物有哪些

在怀孕以后，孕妇妈妈的饮食变得要格外的注意，不适宜的饮食可能会对腹中的宝宝起到不利的影响。因此孕妇妈妈在平日的饮食上一定要了解清楚孕妇不能吃哪些食物，以此来避免开来！

1. 生豆类

对于四季豆、白腰豆、扁豆等豆类，如果在生鲜或者没有加熟彻底的情况下，孕妇食用了此类豆，可能就会引起孕妇中毒的情况，严重的可能会导致胎儿流产。

2. 生豆浆

也是因为生的大豆含有有毒的成分，如果食用没有煮熟的豆浆，同样会引起食物中毒的情况。

3. 木薯

木薯的叶还有根部等都是含有有毒物质的，如果食用生的木薯或者没有煮熟的木薯孕妇都是会引起中毒的，毒素可能会导致孕妇出现神经麻痹的情况，严重的可能会出现终身瘫痪的严重后果。

4. 发芽的马铃薯

马铃薯发芽的部分毒素是非常高的，一旦孕妇误食了该部分，轻微的可能出现意识模糊或者呼吸困难等情况。严重的直接就会因为心脏衰竭死亡。

5. 螃蟹

螃蟹是很多孕妇在没有怀孕前都喜欢吃的，但怀孕后一定要避免食用螃蟹，螃蟹生性极寒，孕妇在食用螃蟹后，容易导致宫寒出现流产的情况。

孕期饮食和注意事项

1、不能长期食用高脂肪的食物

在怀孕期间，需要适当的进行脂肪的摄入，以免高脂肪的过多，增加肠内的胆酸和中性胆固醇浓度，会促使催乳激素的合成，甚至会导致胎儿生殖系统癌瘤及母体腺癌的情况。

2、不要过量的摄取高蛋白

虽然医学上认为，高蛋白供应不足会影响胎儿的生长发育，孕妇的体力不支等情况，但过量的饮食会导致孕妇腹胀、食欲减退、困乏等症状，因此在孕期应该适量的增加营养物质，需要的量在90-100克。

3、不能高糖的饮食

对于血糖高的女性，在怀孕后会增加孕期风险，并且胎儿的体重也容易过高，严重的情况会导致胎儿先天畸形、孕期毒血症的情况。因此，在怀孕期间需要适量的进行摄入糖分，以免影响胎儿及母婴的健康。

以上就是孕期饮食及注意事项的相关介绍，希望大家能够正确的了解孕期饮食及一些注意事项，在这期间一定要适量的饮食，切不可大补，过多摄入一些营养元素，对母婴都有影响，增加孕期风险性。